trening nog

to jak ćwiczysz i co to Twoja kwestia jednak trening nóg poza kwestiami hormonalnymi ma duże znaczenie estetyczne dla sylwetki plan musisz poprawić np plecy masz 5 ćwiczeń z czego 4 się dublują

jednak potrzeba mięśniom odpoczynku do wzrostu. możesz ćwiczyć codziennie, ale niech to nie będzie ta sama partia intensywnie. raz zrób sobie trening nóg, następnego dnia trening podciągający, a kolejnego pompkowy. potem dzień przerwy i powtarzasz. poza tym jeśli chodzi o masę to oczywiście odpowiednia dieta. na masie białka nie musi być dużo. 2g [...]

Wysłałem Ci maila jeszcze raz. Mam meeega zakwasy na nogach :-( dzisiaj musiałem sobie odpuścić rano bieganie ... może po południu będzie lepiej i się zbiorę. Tak to jest jak się zaniedbało trening nóg wcześniej :-(

no to skonfrontuj trening nóg z resztą... też obydwa treningi tricepsa itp...

Gdzie trening nóg i pleców? Pomijasz najważniejsze partie mięśni? Poza tym zdecyduj czy chcesz robić masę czy rzeźbę. Najlepiej rozpisz sobie nowy trening.

2 wersja diety jest ok (tam się pomyliłeś, dałeś 100g oliwy, myślę, że tyle nie wlewasz :)) ) Co do treningu to do poprawy. Ten triceps na 1 ćwiczeniu w plecach nie rozumiem... daj tak: - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelką - ściąganie drążka - coś na bok barków (wymachy boczne lub przeciąganie sztangi wzdłuż [...]

To moze powiedz mi ze trening nog to głupota bo z tego tak rozumie...-.-

witam witam i o zdrowie pytam. Trening nóg i barkow był mega.Bez odbioru.

Czyli z aerobów zwyczajnych lepiej wogóle zrezygnować? Ja np lubię sobie pojeździć tak z godzinkę na rowerze (aeroby robię w inne dni niż trening siłowy) i jestem p?tem zmęczona,na drugi dzien łydki bolą mnie okropnie,tym bardziej,ze dzień wcześniej jeszcze trening nóg robię... Lubię taki 60minutowy wysiłek czy powinnam rezygnować z niego na [...]

[...] sobie Fat killera, z pewnością zadziała na Ciebie lepiej niżeli L-Carnityna Gold z racji składu, po za tym warto spróbować nowego suplementu. DominatorG Na większe partie mięśniowe możesz spokojnie robić 4 ćwiczenia więc zwiększ ilość. Gdzie masz trening nóg?? Mogłeś również utworzyć własny temat nie pchając się koledze do tematu. Pozdrawiam.

Poszukaj w tym treningu domatora na pewno będzie opisane, dobry trening zawsze ma trening nóg więc i tam on będzie

- martwy ciąg : max 50 kg plus gryf(w serii 8 powtórzeń wszedzie) - wyciskanie na lawce prostej i skosnej, wyniki podobne, na prostej : 40 kg plus gryf ( seria 8 powtorzen max) - przysiady : seria około 55 kg Z takimi wynikami zostałbym przy FBW 2 zestawy . Nogi barki taki podział odpada . gdzie trening nóg , podałeś przysiad i tyle ?

ja dzisiaj też miałem trening nóg

Dzisiaj trening nóg: czworogłowe -wyprosty ud na maszynie 4x15-12 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x12-10 -wypychanie nogami na platformie 4x20 -przysiady bułgarskie z hantlami 4x12 dwugłowe -zginanie podudzi na maszynie leżąc 4x10-12 -martwy ciąg na prostych nogach 3x10 -wypychanie nogami na maszynie Smitha 3x12 Łydki -wspięcia siedząc 4x20 [...]

zacząłem je trenować regularnie 2x w tygodniu i w moim przypadku przynosi to lepsze efekty.Dzisiaj trening nóg odpuszczony,troszkę mnie zaczyna łamać.Zobaczymy co będzie jutro,natomiast dzisiaj termometr wskazał równe 37stopni,także mały stan podgorączkowy.

[...] jakąś krzyżówką zmutowaną:-)Kości grube,ale waga przychodzi mi raczej z trudem,a z kolei u endo waga przychodzi raczej bez problemu.Generalnie zawsze byłem chudziną. Dzisiaj trening nóg: -wyprosty na maszynie siedząc 4x12 pełny stos -przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 100,120,150,170,200kg -wypychanie na suwnicy 4x20 pełny stos -zginanie podudzi [...]

Dzisiaj trening nóg: -wyprosty na maszynie siedząc 4x12 -przysiady ze sztangą na plecach 100kgx12 140kgx10 180kgx10 200kgx15 -wypychanie na maszynie siedząc 4x15 -zginanie podudzi leżąc 5x12 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 -wspięcia stojąc 4x20 [...]

.....dzisiaj kolejny trening nóg na wyjeździe-zaliczony.Nogi zmasakrowane,ledwo chodzę.Wrzucam kolejny film z przysiadów,siła cały czas na plus. http://www.youtube.com/watch?v=zbQhGJ6jLVs&feature=youtu.be Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-25 20:19:32

No chyba ze.... W takim razie trening nóg może zostać tak jak był.

No do tego. Trening nóg masz dobry jeżeli nie masz sprzętu może zostać